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Lycée Saint-François-d'Assise, La Roche-sur-Yon, le 15/04/2026.
Le stress, ça vous panique ? Il ne faut pas !
Ce n'est pas une maladie, tout au plus un état, mais ça se soigne. La preuve.
Quel est ce phénomène étrange qui nous fait perdre tous nos moyens ? Ce sentiment désagréable qui nous tétanise en moins de 2 secondes ?
Eh oui, c'est bien notre cher stress, et, dans cet article, on en parle, pas du tout pour s'en plaindre ( parce que ça, on sait déjà tous le faire) mais bien pour que celui-ci devienne notre meilleur allié.
Le stress est souvent vu comme un ennemi : un état de tension mentale, d'inquiétude causé par une situation difficile, appelé le "distress".
Ce "mauvais" stress peut entraîner des symptômes tels que des troubles du sommeil, de la fatigue, des sensations d'étouffement, des noeuds au ventre, des diahrrées. Il n'est, donc, pas à négliger.
Petite enquête auprès d'élèves souhaitant rester anonymes : « C'est le fait d'imaginer qui me fait peur », ou encore pour le permis : « J'ai eu une boule au ventre un mois avant, je n'en pouvais plus d'attendre [...] je ne laissais pas la place à l'erreur ». Le stress peut même être constant. Une élève témoigne être perfectionniste : « J'ai envie de réussir, mais mon stress me prend beaucoup d'énergie ».
Stress positif Tout cela peut être affolant, mais pas de panique. Le stress peut aussi se gérer et même se sublimer (clin d'oeil aux profs de philo), c'est à dire qu'on peut en faire une force ! Vraiment ?
Il existe un bon stress appelé "stress positif" pour les scientifiques. A petite dose, le stress peut nous stimuler et augmenter notre productivité. Par exemple, « le stress aide à réviser une "éval", puisqu'on a peur de la rater », comme l'affirme une élève de terminale.
Ce stress positif peut être moteur...quand on sait le controler !
Quatre techniques
anti-stress Voici donc des techniques anti-stress :
1. Il faut savoir pourquoi l'on stresse, en connaître les raisons véritables. Selon Actistress, organisme de formation destiné aux dirigeants, c'est notre perception du monde qui entraîne le stress. Ainsi, les prises de têtes, le pessimisme, la dramatisation,...entraînent le stress ! Faites preuve d'indulgence envers vous même !
2. Ensuite, il est important de relativiser, imaginer la situation à venir sous son meilleur angle, comme si tout aller se passer au mieux. Petite technique (qui marche !) d'une élève : « J'écris tout ce qui me stresse sur mon ordi, et je me rends compte que les mots sont exagérés par rapport à la situation. Au final, ce n'est pas si grave que ça ».
3. Pour apprendre à relativiser, vous pouvez prendre le temps de noter chaque jour trois choses dont vous êtes fier(e), ou alors trois choses positives dans votre journée. Cette technique permet vraiment de positiver et cela vous fait de beaux souvenirs ! Car le stress dépend de votre état d'esprit !
4. Une technique pour les courageux, repousser sa limite de stress : « Je me force à faire ce qui me stresse . Après, je suis fière de l'avoir fait et je sais que je pourrai le refaire en stressant moins ».
Enfin, pour des soulagements davantage basés sur le corps, j'ai rencontré Rémy, coach en gestion du stress et je vous invite, donc, à aller voir ses fiches anti-stress en ligne sur le site YOGA FLOW. Ses fiches sont très bien expliquées et sont adaptées à nos âges !
Flavie DE CAMBOURG,
terminale A.
Eh oui, c'est bien notre cher stress, et, dans cet article, on en parle, pas du tout pour s'en plaindre ( parce que ça, on sait déjà tous le faire) mais bien pour que celui-ci devienne notre meilleur allié.
Le stress est souvent vu comme un ennemi : un état de tension mentale, d'inquiétude causé par une situation difficile, appelé le "distress".
Ce "mauvais" stress peut entraîner des symptômes tels que des troubles du sommeil, de la fatigue, des sensations d'étouffement, des noeuds au ventre, des diahrrées. Il n'est, donc, pas à négliger.
Petite enquête auprès d'élèves souhaitant rester anonymes : « C'est le fait d'imaginer qui me fait peur », ou encore pour le permis : « J'ai eu une boule au ventre un mois avant, je n'en pouvais plus d'attendre [...] je ne laissais pas la place à l'erreur ». Le stress peut même être constant. Une élève témoigne être perfectionniste : « J'ai envie de réussir, mais mon stress me prend beaucoup d'énergie ».
Stress positif Tout cela peut être affolant, mais pas de panique. Le stress peut aussi se gérer et même se sublimer (clin d'oeil aux profs de philo), c'est à dire qu'on peut en faire une force ! Vraiment ?
Il existe un bon stress appelé "stress positif" pour les scientifiques. A petite dose, le stress peut nous stimuler et augmenter notre productivité. Par exemple, « le stress aide à réviser une "éval", puisqu'on a peur de la rater », comme l'affirme une élève de terminale.
Ce stress positif peut être moteur...quand on sait le controler !
Quatre techniques
anti-stress Voici donc des techniques anti-stress :
1. Il faut savoir pourquoi l'on stresse, en connaître les raisons véritables. Selon Actistress, organisme de formation destiné aux dirigeants, c'est notre perception du monde qui entraîne le stress. Ainsi, les prises de têtes, le pessimisme, la dramatisation,...entraînent le stress ! Faites preuve d'indulgence envers vous même !
2. Ensuite, il est important de relativiser, imaginer la situation à venir sous son meilleur angle, comme si tout aller se passer au mieux. Petite technique (qui marche !) d'une élève : « J'écris tout ce qui me stresse sur mon ordi, et je me rends compte que les mots sont exagérés par rapport à la situation. Au final, ce n'est pas si grave que ça ».
3. Pour apprendre à relativiser, vous pouvez prendre le temps de noter chaque jour trois choses dont vous êtes fier(e), ou alors trois choses positives dans votre journée. Cette technique permet vraiment de positiver et cela vous fait de beaux souvenirs ! Car le stress dépend de votre état d'esprit !
4. Une technique pour les courageux, repousser sa limite de stress : « Je me force à faire ce qui me stresse . Après, je suis fière de l'avoir fait et je sais que je pourrai le refaire en stressant moins ».
Enfin, pour des soulagements davantage basés sur le corps, j'ai rencontré Rémy, coach en gestion du stress et je vous invite, donc, à aller voir ses fiches anti-stress en ligne sur le site YOGA FLOW. Ses fiches sont très bien expliquées et sont adaptées à nos âges !
Flavie DE CAMBOURG,
terminale A.
