Journal des Lycées > L'actualité des lycées
> Vendée > MFR 85 > Les articles > Marcher 30 mn au quotidien, ça fait du bien
Marcher 30 mn au quotidien, ça fait du bien
Avec leur monitrice, les jeunes de la MFR expérimentent des promenades santé.
Pour améliorer leur bien-être au quotidien, les jeunes de quatrième de la MFR de l'IREO de Saint-Fulgent marchent 30 minutes par jour depuis la rentrée.
« Nous avons lancé ce projet avec Soraya Bensmail, notre monitrice, en se demandant : pourquoi faut-il marcher 10 000 pas par jour ? Nous avons appris, grâce à nos recherches, que cela avait un effet positif sur la santé : réduction des risques de diabète, des maladies cardio-vasculaires et de cancer. Cela est possible même à partir de 4 000 pas selon l'Observatoire national de l'activité physique et de la sédentarité (Onaps) ».
Un circuit de 4 kms Les jeunes ont testé plusieurs parcours autour de la MFR en comptant leurs pas. Ils ont, ensuite, mesuré et calculé la distance moyenne correspondante. Ils ont choisi un circuit pour parcourir environ 4 kms en 30 minutes. Il a fallu, choisir le moment idéal pour eux. « Nous avons testé cette marche le matin avant les cours, au milieu et en fin de journée pendant trois semaines ». Les jeunes ont ressenti très vite plus de concentration, une meilleure humeur et une forme olympique à chaque fois.
« Nous préférons marcher en milieu de journée pour cette saison. Chaque jour, nous vérifions la météo avant de définir le moment pour partir avec le moniteur qui nous accompagne ».
Au printemps, une marche contemplative Les jeunes ont aussi demandé à Nadège Girardeau, la directrice, d'officialiser leur marche en l'autorisant toute l'année. « Nous lui avons présenté ses effets bénéfiques sur notre santé et notre bien-être. Sa réponse a été immédiate. Nous allons maintenant demander au conseil d'administration de la rendre systématique à l'avenir ».
Depuis, les jeunes ont découvert d'autres formes comme la marche afghane (1) qui renforce le système cardio-vasculaire. Au printemps, au réveil de la nature, ils testeront la marche contemplative pour l'éveil des sens.
Les jeunes marcheurs de quatrième, MFR de l'IREO Saint-Fulgent.
(1) Technique de marche basée sur le principe de la coordination de la respiration au rythme des pas.
« Nous avons lancé ce projet avec Soraya Bensmail, notre monitrice, en se demandant : pourquoi faut-il marcher 10 000 pas par jour ? Nous avons appris, grâce à nos recherches, que cela avait un effet positif sur la santé : réduction des risques de diabète, des maladies cardio-vasculaires et de cancer. Cela est possible même à partir de 4 000 pas selon l'Observatoire national de l'activité physique et de la sédentarité (Onaps) ».
Un circuit de 4 kms Les jeunes ont testé plusieurs parcours autour de la MFR en comptant leurs pas. Ils ont, ensuite, mesuré et calculé la distance moyenne correspondante. Ils ont choisi un circuit pour parcourir environ 4 kms en 30 minutes. Il a fallu, choisir le moment idéal pour eux. « Nous avons testé cette marche le matin avant les cours, au milieu et en fin de journée pendant trois semaines ». Les jeunes ont ressenti très vite plus de concentration, une meilleure humeur et une forme olympique à chaque fois.
« Nous préférons marcher en milieu de journée pour cette saison. Chaque jour, nous vérifions la météo avant de définir le moment pour partir avec le moniteur qui nous accompagne ».
Au printemps, une marche contemplative Les jeunes ont aussi demandé à Nadège Girardeau, la directrice, d'officialiser leur marche en l'autorisant toute l'année. « Nous lui avons présenté ses effets bénéfiques sur notre santé et notre bien-être. Sa réponse a été immédiate. Nous allons maintenant demander au conseil d'administration de la rendre systématique à l'avenir ».
Depuis, les jeunes ont découvert d'autres formes comme la marche afghane (1) qui renforce le système cardio-vasculaire. Au printemps, au réveil de la nature, ils testeront la marche contemplative pour l'éveil des sens.
Les jeunes marcheurs de quatrième, MFR de l'IREO Saint-Fulgent.
(1) Technique de marche basée sur le principe de la coordination de la respiration au rythme des pas.
